今日の朝食

手作りピクルス♡

ブロッコリーの芯は固かった。

ニラ玉は豆腐も入れて炒めた。

ロールキャベツで余ったキャベツ芯でさっぱりサラダ。

ごはんは玄米100%で、

にんじん、しいたけ、昆布を刻んで炊き込み風。

味付けはほんのり醤油のみ。

美味しかった！

トレーニングコーチにメールで報告。

そしたら、瞬間で返信が！

「約500kcal弱。炭水化物80〜90g、タンパク質15g、脂質7g」

すっごーい！！

でもこんな朝食でも、

日中、チョコやお菓子を半端なく食べるので、摂取量が運動量より多い。

コーチが知るのはほんの一部…

チョコも食べるなら、

炭水化物少し減らしてみましょうってアドバイス。

優先順位決めて食べるといいとのことで、少し気にしてみようかな。

チョコの中毒性、断ち切りたい…